От улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации веса до преодоления симптомов депрессии и бессонницы — узнайте на что способна ежедневная 30-минутная поездка на велосипеде и при чем здесь амазонские леса. Нынешние тренды изменились и на смену велосипедам пришли электросамокаты, электроскутеры и моноколеса, однако неизменным осталось одно — обязательная польза от поездки. В этой статье приведены основные преимущества укрепления здоровья и улучшения благополучия человека благодаря регулярным путешествиям на велосипеде.
1. УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Как известно, в состав сердечно-сосудистой системы (абр. ССС) входит сердце и многочисленные сосуды разных размеров и назначения (артерии, вены и капилляры), которые обеспечивают нормальное функционирование организма человека (в частности, транспортировку кислорода и питательных веществ), поэтому здоровье ССС должно быть на первом месте. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения Соединенных Штатов Америки каждый взрослый человек должен включать около 20 мин кардиотренировок в сутки (при условии средней степени нагрузки) в свой распорядок дня. Отмечается, что продолжительность такого вида тренировок должна быть в пределах 75-150 мин в неделю. Именно непринужденная поездка на таком изобретении как велосипед Одесса из каталога Veliki на свежем воздухе в лесу или вблизи побережья вполне и полностью удовлетворяет потребность организма в таких нагрузках.
2. ПРЕДУПРЕЖДАЕТ МЫШЕЧНУЮ ДИСТОНИЮ
Мышечная дистония, конечно, не самое опасное заболевание, однако с ним может возникнуть множество неприятностей. Сидячий образ жизни сегодня является врагом номер один, ведь приводит к ослаблению скелетных мышц, что влияет на работоспособность. Важно регулярно тренировать мышцы, чтобы предупредить возможность возникновения невралгии, а путешествие на велосипеде является "панацеей" от этой болезни современности. Не стоит беспокоиться о том, что такой вид досуга может навредить здоровью, ведь такие занятия вызывают умеренную нагрузку на суставы, что положительно сказывается на их состоянии
3. ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС И ФИГУРА — ГАРАНТИРОВАНЫ
Давно мечтаете о безупречном рельефном прессе на животике и при этом не хотите ходить в спортзал? Тогда, стоит задуматься над покупкой спортивного (фэтбайка и шоссейного) или повседневного(ситибайка или трекингового) велосипеда, ведь катание на свежем воздухе может вызвать достаточное напряжение мышц спины, бедер и живота, что непременно поспособствует в формировании безупречного тела. Одной лишь поездкой на велосипеде невозможно в одно мгновение похудеть на 10-15 кг, однако всего 1 час катания в сутки способен сжечь около 500 ккал, поэтому это важно учесть при планировании своей диеты.
4. НОВОЕ ЛЕКАРСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ УЖЕ НАЙДЕНО
Недавние опубликованные научные исследования в сфере сна показали, что людям, страдающим от хронического недосыпания и бессонницы необходимо ездить на велосипеде вечером за два часа до начала сна. Пока до конца не выяснено почему именно эти упражнения влияют на время засыпания и качество сна, однако ученые считают, что это связано с лучшим регулированием температуры тела, балансом нейромедиаторов и отвлечением от тревожных мыслей. Многое зависит от интенсивности катания, поэтому необходимо избегать переутомления, ведь вместо того, чтобы заснуть, вы рискуете добавить себе еще одну бессонную ночь с болями в руках и ногах.
5. ОТНЫНЕ МОЖНО ЗАБЫТЬ О ДЕПРЕССИИ
Известно, что уровень дофамина определяет такие важные чувства, как счастье, грусть, тревожность и удовольствие, но как это связано с активным отдыхом? В феврале 2019 года было обнародовано исследование, в котором приняли участие граждане США в возрасте 50-83 года, суть которого заключалась в определении связи между катанием на велосипеде и уровнем нейромедиаторов(дофамина и серотонина) и, как следствие, связанными с этим психическими состояниями. В течение всего периода исследования(8 недель) у всех участников эксперимента отмечалось уменьшение симптомов депрессии и увеличение уровней серотонина и дофамина. Поэтому, если вы переживаете непростое время, то стоит обратить внимание на активные виды спорта, такие как катание на свежем воздухе. В каталоге Veliki доступен идеальный велосипед женский для активного образа жизни.
6. ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ СМЯГЧАЮТ ПОСЛЕДСТВИЯ ГЛОБАЛЬНОГО ПОТЕПЛЕНИЯ
Тема глобального потепления сейчас актуальна как никогда, а основной причиной такого явления является сжигание ископаемого топлива, ведь это приводит к выделению углекислого газа. Среднестатистический автомобиль (10 тыс. км пробега) выделяет в атмосферный воздух около 2 тонн углекислого газа в год, а одно дерево при этом, в среднем способно поглотить до 150 кг CO2, поэтому переход с автомобильного транспорта на велосипедный — это то, что должно быть приоритетом для каждого. Амазонский дождевой лес занимает площадь 7 миллионов км² и поглощает треть всего объема выбросов углекислого газа. Поэтому, заботясь о своем здоровье можно заказать велосипеды подростковые на сайте Veliki, сохранить лес и улучшить состояние окружающей среды в котором живем мы все.
7. ПОМОЖЕТ УКРЕПИТЬ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ
Ничто так не сближает людей как совместный досуг, полный невероятных приключений. Катание на велосипедах всей семьей — это то, что способно принести яркие эмоции и незабываемые впечатления. Поэтому стоит заказать велосипеды для семьи в магазине Велики с большим ассортиментом. Путешествие в горной заснеженный лес, каменистые склоны вдоль побережья горных рек и размещение палаточного городка — прекрасная возможность узнать больше о потребностях своих близких, пройти испытания на прочность и научиться работать в команде, преодолевая трудности.
ВЫВОД
Независимо от того, сколько вам лет и какое ваше социальное положение, катание на свежем воздухе сможет улучшить не только физическое или психологическое состояние человека, но и благополучие семьи и человечества в целом. Если вы еще не приобрели велосипед, то самое время это сделать!
